睡前避免這些食物：容易導致失眠的飲食注意事項

3. 辛辣食物

晚餐食用辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物會引發胃部灼熱感和消化不良，進而干擾正常睡眠。

4. 容易產氣的食物

豆類、大白菜、玉米、香蕉等食物在消化過程中會產生多量氣體，導致腹部膨脹，影響入睡。記住別讓“垃圾睡眠”損害健康。

5. 咖啡因

含咖啡因的食物或飲料會刺激神綟系統並具有利尿作用，是常見的失眠誘因之一，建議下午後避免攝入。