春季出游：細節關愛自己

量力而行

外出春游要適可而止，避免過度疲勞。若出現心悸、乏力、多汗、頭暈眼花等症狀，應立即休息，切勿勉強持續活動。

穿戴適當

春季氣候反覆，乍暖還寒，務必攜帶適量衣物以防感冒。選擇輕便、無跟防滑且彈性良好的運動鞋，確保大小合適，以維護血液流通，避免腳趾受壓或腳底麻木。同時，建議準備防風鏡和墨鏡，以保護眼睛。

注意飲食保健

春游時體力消耗較大，身體對能量與營養的需求相對增加，因此飲食安排是保養的重點。

注意場所選擇

建選在田野、湖畔、公園、林區或山區等自然環境中活動，以吸收更多「空氣維生素」──負離子，達到健腦驟疲、提振精神的效應。

防止意外事故

避免行走陡峭的小路，並勿單人攀爬山壁或危險地形。患有心血管疾病者，應隨身攜帶常用急救藥物。

熱水洗腳

活動中腳部肌肉持續運動，易導致局部肌肉酸痛。熱水洗腳可促進毛細血管擴張，改善足部血液循環，恢皮脂腺分泌與毛孔調節功能，有助舒緩疲勞。