入冬後致免疫力下降的七因素

    入冬後，人們易患感冒，醫學專家指出，感冒頻發、傷口難以愈合、口腔潰瘍等問題，往往源於人體免疫力下降，難以抵禦細菌與病毒的入侵。

    據內蒙古醫院與內蒙古附屬醫院的專家介紹，生活中導致免疫力下降的七大因素如下：

七大導致免疫力下降的因素

• 心理緊張：不安與焦慮等情緒會影響植物性神經，進而影響內分泌與免疫系統，引發的疾病往往較難根治。
• 肉體勞累：睡眠不足或過度疲勞會加重神經負擔，並對內分泌與免疫系統造成負擔，導致抵抗力下降。
• 消極悲觀：負面情緒會降低免疫力，保持心情舒暣至關重要。
• 飲食失衡：飲食不規律、偏食或營養不均，會導致免疫系統所需的營養不足。
• 運動不足：體力下降會使身體更易疲勞，進而削弱免疫力。
• 過度抗菌：長期處於過度清潔環境中，會使免疫系統「習慣」清潔，導致防御能力變弱。
• 身體老化：隨年齡增長，免疫系統功能衰退，恢復速度變慢，易受感染。

    醫學專家提醒，現代生活壓力大、工作節奏快，易導致身心疲勞，因此需注意工作與生活的平衡，保持良好心態與充足體力。此外，建議多攝取綠色與黃色蔬菜、水果、蘑菇、大蒜、酸奶等食物，這些富含維生素、礦物質與蛋白質，有助於提升免疫力。