秋季護膚四原則：潤澤、溫暖、滋補與防曬

　　入秋以後，天氣漸涼、氣候干燥，皮膚在秋風吹拂下容易顯得粗糙不適。這是季節在提醒您：該好好護膚了！以下從「洗、穿、吃、塗」四個方面，提供秋季護膚的實用建議。

「洗」——清潔與促循環

　　洗臉時可根據個人情況以冷熱水交替，並注意水溫適中；洗澡則建議使用約39℃的溫水。這樣不僅能清除污垢、濕潤皮膚，還可促進血液循環、刺激汗腺，讓體內廢物與表面污垢隨汗液排出。

「穿」——避風保暖少露膚

　　秋風乍起，體表毛細血管收縮，皮膚容易因缺水而乾枯皲裂。女性皮膚更為嬌嫩，受損後恢復需3～6個月。若過度「露膚少穿衣」，延至寒冬再護膚，難度將大幅提升。因此，秋涼時應注意增添衣物，減少皮膚直接暴露於冷風中。

「吃」——溫補滋養內在護

　　中醫強調秋季應重陽護體，飲食以溫補為原則。建議適量食用牛羊狗肉，並搭配蓮子粥、枸杞等清補食品，達到滋陰壯陽、補氣養血、潤腑美肌的效果。

「塗」—個人化護膚與堅持

　　根據皮膚屬性選擇潤澤滋養的化妝品，使用後不要頻繁更換。秋季同時要注意紫外線傷害，務必做好防曬。此外，洗完澡後可趁皮膚微濕時進行護理：油性皮膚可塗搽清爽型化妝水；乾性皮膚則建議使用滋潤度高的潤膚露，並多按摩手指、手肘、膝後、臀腿等易乾燥部位。按摩能活血散結、改善循環，與塗抹護膚品相結合，效果更佳。