增強皮膚適應調節能力

秋風帶來乾燥，讓面部、頸部與手臂等部位最為受害。皮膚在乾燥環境下逐漸失去彈性，表皮細胞開始萎縮，水分不斷流失，變得容易皲裂。

要增強皮膚的適應調節能力，幫助其由夏季的開放狀態轉為秋季的閉密保護，維持水嫩彈性，可依循以下方法：

益氣生津法

透過健脾養胃，提升胃的運化功能，將營養精微送至肺，再由肺輸散至各臟腑與組織，從內滋潤肌膚，保持水嫩。

多食疏菜和水果

秋季應多攝取青菜，並食用梨、蘋果等水果，以補充維生素與營養，適應氣候變化。每日多喝溫熱的菊花茶清熱潤燥，並確保足夠的水分攝入。

清潔保養法

每日勤於清潔臉部、頸部與手臂，使用溫和的軟水為佳，例如雨水或泉水，亦可直接使用冷開水。選擇中性或兒童專用香皂，避免過度刺激肌膚。每天至少清潔三次，洗後以乾淨毛巾輕輕按摩，並敷臉頸幫助吸干水分，而非用力擦拭。

熱冷敷法

先將臉部清潔乾淨，使用浸熱水的毛巾覆蓋臉頸（溫度約38℃-42℃），冷卻後可重複加熱敷用約10-15分鐘。熱敷有助血管擴張、毛孔打開，促進血液流向表皮，收緊肌膚並去除浮塵；待毛巾降溫後，更能使角質層膨脹，肌膚變得柔軟細嫩。再以冷毛巾重複操作，可提升肌膚彈性、平穩氣色，並幫助神經放鬆。熱冷交替敷用，收效更佳。