多夢失眠怎麼辦？

多夢失眠是許多人面臨的睡眠問題，以下是一些改善方法：
1. 保持規律作息：每天固定時間上床與起床，即使在週末也盡量維持，幫助調節生物鐘。
2. 創造舒適睡眠環境：室內溫度保持舒適，減少噪音與光源，選擇適合自己的枕頭與被褥。
3. 睡前放鬆身心：可嘗試深呼吸、輕柔伸展或冥想，避免睡前使用電子產品。
4. 注意飲食與運動：避免咖啡因與過量進食，傍晚後減少水分攝取；白天適度運動有助夜間睡眠。

若長期嚴重失眠，請務必諮詢醫師或睡眠專家，評估是否需進一步檢查或治療。