十米粥的十種食用材料

十米粥結合了多種穀物與堅實的種子，不僅營養均衡，還具備優質的口感。以下為十米粥常用的十種食用材料：

• 薏米
• 糙米
• 小米
• 黑糯米
• 大麥
• 燕麥
• 荞麥
• 芡實
• 蓮子
• 麥片

這些材料各自提供豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，適合追求健康飲食的族群。