7天极速瘦身汤材料与食谱

材料：2-3粒新鲜番茄、1个包心菜、2个青椒、1小把芹菜，以及超市售卖的2包干洋葱汤或2个新鲜洋葱。

做法：将上述材料根据个人口味加入盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮至蔬菜变软即可。汤煮好后可以随时食用，但汤中不可添加其他食材。如果中午无法回家用餐，可将汤装入保温杯随身携带，每日摄入量应不少于8大碗。

第1天：只吃水果，搭配瘦身汤（哈密瓜和西瓜热量特别低），香蕉除外。只能饮用无糖饮料。

第2天：只吃生菜，可搭配瘦身汤吃到饱，多吃绿色蔬菜，但避免豆类或玉米；晚餐时可犒劳自己1个加奶油的土豆。当日不可吃水果。

第3天：可自由食用水果、生菜和瘦身汤，但不可吃土豆。若当天未作弊，体重应已减轻约5磅（2-3公斤），可以稍作庆祝，但仍需继续坚持。

第4天：食用香蕉（最多3根）和脱脂牛奶，搭配瘦身汤。香蕉和牛奶热量较高，但身体所需的钾、碳水化合物、蛋白质和钙可以帮助抵抗对含糖食物的渴望，因此应尽量多喝水。

第5天：只吃牛肉和番茄（也可以是番茄炒牛肉），最多摄入10-20盎司（0.37-0.7公斤）牛肉和6个番茄；当天最多饮用6-8杯水，以排出体内酸性物质，并至少喝1次瘦身汤。

第6天：可尽情食用牛肉和蔬菜，例如搭配生菜吃2~3块牛排，但不可吃土豆，且当天至少饮用1次瘦身汤。

第7天：今天可稍作休息，恢复正常饮食。