如何預防視力的度數加深？

在日常生活中，護眼是緩解視力疲勞與預防近視加深的重要方式。以下是一些實用的護眼建議：

1. 遠眺與休息

每使用電子設備 30 分鐘，應休息 5 至 10 分鐘，並嘗望向 6 米外的遠方，讓睫狀肌得以放鬆。

2. 正確的光線環境

閱讀或使用螢幕時，確保環境光線充足且均勻，避免在過暗或眩光下用眼，以減少視力疲勞。

3. 保持良好的姿勢

與螢幕保持約 50 至 70 厘米的距離，並調整螢幕至 eye level，有助於減少眼部負擔。

4. 熱敷與眼部運動

使用溫熱毛巾敷眼約 5 分鐘，可促進眼部血液循環；亦可輕輕按摩眼眶周圍，緩解緊張。

5. 均衡營養攝取

多攝取維生素 A、C、E 及葉黃素等有益眼睛的食物，例如胡蘿蔔、菠菜、番茄與深海魚，並保持充足水分。

6. 定期眼科檢查

即使視力穩定，建議每年接受一次全面檢查；若出現持續模糊、重影或乾澀不適，應立即就醫。

透過以上方法，能有效幫助控制度數變化，長期維護眼部健康。