夜燈是否會導致體重增加？科學研究的最新發現

夜間照明對體重的影響

近年來，人們常將肥胖率上升歸咎於飲食結構、運動量不足或生活壓力等因素。然而，最新研究指出，夜晚的燈光照明也可能在其中扮演重要角色。據俄亥俄大學的研究發現，即使在微弱光線下睡眠，也可能導致體重增加，無論飲食與運動如何控制。

該結論源於一項針對幼鼠的8週實驗。實驗將幼鼠分為三組：

• 第一組：接受持續照明；
• 第二組：模擬自然環境，16小時照明與8小時黑暗；
• 第三組：類似第二組，但8小時黑暗期間使用微光模擬黃昏。

結果顯示，8週後，第一組和第三組幼鼠體重增加約50%，體脂肪較高，且葡萄糖耐受力下降，即使它們的飲食與運動量與第二組相同。進一步實驗發現，若老鼠在「白天」攝食，體重增加更明顯。這表明夜晚的光線會干擾生理時鐘，影響代謝，導致體重上升。

儘管老鼠為夜行性動物而人類屬日行性，營養專家指出，現代人擁有電力照明後，常延遲晚餐時間，這可能導致與老鼠白天食慾相似的代謝問題。因此，「何時吃」或許與「吃什麼」一樣重要，夜晚避免過度照明有助於維持健康體重。