最佳睡眠姿勢：哪個POSE讓你睡得最香？

最佳睡眠姿勢：哪個POSE讓你睡得最香？

專家建議：向右側臥為佳

　想睡得更香、更有品質？選擇正確的睡眠姿勢至關重要！專家一致認為，向右側臥並讓身體輕微彎曲是最理想的姿勢。這樣有助於全身肌肉完全鬆弛、促進血液流動、並保持呼吸暢通，從而提升整夜睡眠品質。

為什麼向右側臥是最佳選擇？

　這種姿勢能讓心臟在重力作用下更自然地工作，有助於血液回流，特別適合年長者或有心血管問題的人士。同時，它能減少胃酸反流的機會，並避免壓迫到重要器官。

應避免的姿勢

• 仰臥：容易使四肢肌肉緊張，睡熟後手可能不自覺壓在胸口，引發噩夢；舌根部後墜也會影響呼吸，導致打鼾。
• 俯臥：胸腹部受壓，會造成呼吸困難，並增加「落枕」的風險。
• 向左而臥：可能壓迫左心室，影響血液循環，特別不適用於心臟功能較弱的人群。

實用小建議

　睡前盡量避免將雙手放在胸前，以免壓迫心肺、阻礙呼吸。若已適應仰臥姿勢，可嘗試在膝下放一個薄枕，幫助脊柱保持自然曲線，逐步轉向側臥習慣。