睡前喝這些有助減肥

睡前喝這些有助減肥

因為飲食中一些營養素對睡眠很有幫助，但是睡覺前吃東西是一大禁忌，很容易會致人發胖，而一些飲品同樣可以起到助眠效果，還不會發胖，有的甚至有減肥功效。睡前喝哪些飲料能助睡眠並且減肥呢？

一、蜂蜜茶

蜂蜜是常見的滋補品，性溫味甜且營養價值高。其中豐富的鎂元素能鎮靈大腦中樞神經，讓人平靜下來。睡前喝蜂蜜茶還能緩解壓力、消除緊張，對睡眠不佳者很有幫助。

另一個好處是助減肥：蜂蜜中的脂肪酸可促進腸道蠕動，維生素及礦物質則有助調節胃腸功能、排出毒素、改善便秘。蜂蜜所含的是天然葡萄糖和果糖，並不會增加體內負擔，反而有助美容和營養吸收，因此很受營養學家推薦。

二、醋

長期緊張會讓身體產生大量乳酸，引發疲勞和入睡困難。食醋中的醋酸可以抑制乳酸生成，並加速其氧化，從而減輕疲勞，讓身體更易入睡。

食醋富含的氨基酸還能促進脂肪代謝，將過多脂肪轉化為能量被消耗，同時提升糖類與蛋白質的新陳代謝，強化脂肪分解達到瘦身效果。若不適應食醋，喝果醋也是不錯的選擇。

三、酸奶

牛奶本是最優秀的助眠飲品之一，因含色氨酸和助於調節生理功能的肽類，能促進神經遞質分泌，讓人全身舒適並快速入眠。

不過牛奶脂肪和蛋白質含量高，熱量也較多，容易導致發胖。經發酵的酸奶保留了牛奶助眠的功效，熱量卻低得多，並且豐富的益生菌能促進腸道活躍、改善便秘、助體內排毒。

四、紅酒

睡前少量紅酒有助睡眠，因葡萄中含褪黑激素，能輔助入眠並調節睡眠周期。紅酒還富含抗氧化成分，有助留住青春，同時熱量低、可燃脂、促進蠕動。

需要注意的是，紅酒仍屬酒精飲品，過量會傷害身體。醫學家建議睡前紅酒攝入量不要超過50毫升。