男人多吃黄豆長壽的8大關鍵

男人多吃黃豆長壽的8大關鍵

大豆對男性的好處主要體現在保護前列腺上。撒且爾教授指出，研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風險能降低30%；喝兩杯，則能把風險降低70%。這主要是因為在人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解出一種物質，能夠抑制乙羟基睾丸素的形成，該睾丸素很有可能會導致前列腺癌。此外，這種物質還可以防止脫發，對於有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。

此外，與肉類相比，豆類蛋白質豐富且不含膽固醇，飽和脂肪酸含量極低，對健康更有利。豆類中豐富的蛋白質也能為肌肉提供營養，增強健身效果。

撒且爾教授說，無論男性或女性，大豆還有一些共通的好處：其豐富的碳水化合物不會提高血糖水平；每天食用約1/3杯的大豆或豆制品可預防心血管疾病；大豆能促進腸道有益菌生長，有助預防直腸癌；常吃大豆還能防止骨質疏松。儘管大豆含有異黃酮，但研究顯示，正常的食用量不會導致男性出現睾丸萎縮或乳房增長等問題，不必過度擔憂。

不娶美女當老婆

西班牙研究發現，與高不可攀的女性長時間獨處會使激素可的松濃度升高。短期的可的松有助提高警覺性，但長期偏高會增加心髒病、糖尿病、高血壓及陽痿等風險。

該哭就哭

哭泣能夠幫助排出體內的壓力荷爾蒙。當心情抑鬱時，可多運動或大哭一場，將身體的壓力排出。

知足常樂

研究發現，對生活滿意度較高的男性更易擁有長壽。未滿意的男性則可能借酒消煙或吸煙，對健康有害。

不做單身漢多吃大豆

根據《流行病學與公共衛生》雜誌的研究，19-44歲的未婚男性在50歲後的死亡風險比已婚人士高出58%。生活習慣與心理孤獨是主要原因。

小口咀嚼

小口咀嚼有助減少胃病與直腸癌風險，延長壽命。

多吃黃豆

常吃黄豆制品的日本男性罹患前列腺癌的機率低於西方男性，且有助改善骨質流失。