吃什麼食物能遠離亞健康的危害

若你常感身體不適，檢查卻無異狀，可能是身體發出亞健康警號。專家指出，亞健康在都會白領中普遍存在卻難以診斷。本文介紹五款養生粥，透過飲食幫助改善狀況，遠離亞健康危害。

吃什麼食物能遠離亞健康的危害

1、心神不寧：蓮子糕

蓮子歷代本草皆視為上品，具有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克、白茯苓30克、淮山藥50克、糯米50克、大米30克、白砂糖適量，蒸熟成糕。每日食用可安神養心、延緩衰老。

2、面色晦暗：西紅柿銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰，並具消除疲勞、健腦防衰之效。
食療方：水發銀耳熬至濃稠，加入去皮搗爛的西紅柿及冰糖，煮開後食用。

3、輕微干咳：糯米百合甜杏粥

百合屬清補之品，具養陰潤肺、清心安神、止咳平喘等功效。
食療方：糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，同煮粥食用。

4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”，能潤肺清痰、降火鎮靜。
食療方：雪梨切塊與適量蜂蜜攪拌，甘甜可口且清痰降火。

5、身體虛弱：西洋參粥

西洋參含皂甙，具有顯著抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：出現氣短乏力時，在粥或肉湯中加入西洋參，溫和補虛。

亞健康的五個表現

1、心病不安，驚悸少眠：心慌氣短、胸悶失眠、多夢易驚。

2、汗出津津，經常感冒：自汗盗汗，稍不著易感寒感冒。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖紅、苔厚膩、口苦便秘。

4、面色有滯，目圍灰暗：臟氣不佳，眼周灰黑青黯。

5、四肢發脹，目下臺蠶：晨起或疲勞後足踝腫脹， eye puffiness。