老愛失眠怎麼辦？調整飲食：多吃米飯少吃菜

老愛失眠怎麼辦？多吃米飯少吃菜

老愛失眠怎麼辦？多吃米飯少吃菜

工作、生活壓力越來越大，你是否覺得空虛、煩躁、焦慮、失眠這些症狀越來越頻繁地出現了？在你擔心疾患已經在心裡生根時，請記住，簡單地吃大米就能讓你的心靈遠離陰霾。

從中醫角度看，心理疾患與心經受到火氣、燥氣、濕氣、風氣、寒氣等體質因素干擾有關。“每個人都有心病”，現代社會心理問題已成為世界第四大疾患，而主食吃得太少可能是重要成因之一。

大米的功效

大米有通經絡的功效，能夠清心火、疏風氣，使心經免受諸多邪氣干擾，恢復心經運行暢通，從而調節心理狀態。

三餐建議：早餐與晚餐

每天早餐和晚餐各吃兩大碗大米粥，期間不搭配其他食物或菜湯；堅持兩個以上月，精氣與精神狀態將顯著改善。

午餐建議

吃一盤清炖蹄筋與青菜，先菜後米，食用大米飯時不配菜湯，也不增加其他食物。

除喝水、米湯外，請務口其他飲食。調整飲食結構，給心一個安寧的環境，讓失眠與焦慮逐漸緩解。