晨起不渴也要先喝一杯溫開水

起床后，即使不渴，也应先喝一杯溫開水。这不仅能清腸胃，还能将唾液中的消化酶带入胃部，帮助更充分地分解食物。需要强调的是，早上切忌喝涼水。

晨起不渴也要先喝一杯溫開水-喝水的好處

喝水的好處

早上時間匆忙，經常連喝一口水都顾不上；晚上害怕起夜，睡前也堅持不喝水。這些做法其實都不正確。經過一夜的睡眠，人體會散失大量水分，因此睡前要做好“預防”，盡量提前少量補水；早上起床後的第一件事，也應該是盡快補充水分。

人在熟睡時會微微出汗，血液中的水分逐漸減少，血液黏稠度升高，對心血管病患者來說存在很大危險。睡前喝水最大的好處在於可以降低血液黏稠度，因此睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件的發生機率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時可以輕輕抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分也有利於控制血糖。

有的人可能會質疑：這樣不會對腎臟造成負擔嗎？第二天起床臙面會不會水腫？其實對於絕大多數人而言，睡前喝水並沒有壞處，關鍵在於要適量，一般建議睡前半小時喝一小杯水即可。需要注意的是，睡前不能大量飲水，特別是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，大量喝水會加重身體負荷，引發浮腫等症狀，甚至可能誘發心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可能面臨心臟病危險。此外，睡前大量喝水會增加夜尿次數，影響睡眠質量。

晨起不渴也要先喝一杯溫開水

起床后，即使不渴也要先喝一杯溫開水，不僅可以清腸胃，還能將唾液中的消化酶帶進胃部，以便更充分地分解食物。需要強調的是，早上不能喝涼水。因為溫開水在腸胃中的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助於腸胃的良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。此外，喝水前應先刷牙，否則口腔中經過一夜的積累，細菌大量滋生，直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內。