寶寶吃什麼提高免疫力？5種食物幫助宝宝少生病

【導讀】很多寶寶生病可能因為免疫力低下的緣故，那麼寶寶吃什麼提高免疫力？哪些食物能幫助寶寶提高免疫力呢？一起和小編來看看寶寶提高免疫力的食物介紹吧！

寶寶吃什麼提高免疫力

1、菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力，並改善心血管功能。例如銀耳含有17種氨基酸、鈣和維生素等微量元素，能滋陰潤肺、生津養胃；香菇、蘑菇等多含有多糖類化合物，可促進腸道益生菌生長，有助預防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

黃綠色食物富含膳食纖維和維生素，能有效預防便秘、保持腸道通暢，營造良好的吸收環境。例如水果中的果寡糖可促進腸道益生菌生長，像是為腸道鋪上「免疫地板」；其含有的胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，進而增強免疫系統發育。

3、山藥

山藥含有大量碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種營養素。主要功效為健脾補肺、滋養強壯，特別適合脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶食用。

4、豆制品

豆制品富含優質蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖，具有清熱補處、生津潤燥、清熱解毒的功效，對消化不良、易感冒或營養不良的寶寶有很好的改善作用。

5、酸奶

酸奶富含益生菌、蛋白質和鈣，能補充營養並改善腸道環境。適合2歲以上寶寶食用，但不宜過量以免增加腸胃負擔。適當食用可為生長發育期的寶寶提供所需的鈣質和蛋白質。

增強小孩子抵抗力的食物

補充含鈣食物

為增強抵抗力，應讓寶寶多攝取豆制品、骨头湯、魚蝦、芝麻和海產品等含鈣食物。同時為促進鈣的吸收，應多攝取維生素D，鼓勵適當的戶外曬太陽。