一天可以吃多少芒果？

文章導讀

很多人都愛吃芒果，但需要了解的是，任何營養或美味的食物都應遵循適量原則，因過量可能傷身，芒果亦然。一天食用一兩個即可。

適量食用原則

無論營養價值多高，都不可過量食用。所謂“過猶不及”，芒果同樣如此。芒果較大的，每天吃一至兩個；較小的，可吃兩至三個。雖然美味，但切勿過量。

芒果的營養與好處

1. 芒果維生素A含量高達3.8%，有助於明眸亮眼，因此多吃可改善視力。
2. 芒果維生素C含量超過橘子、草莓等水果，適量食用有助增強體質與免疫力。
3. 芒果具有較高的藥用價值，對胃部不適、口渴、嘔吐、暈船等症狀有一定緩解作用。
4. 對慢性咽喉炎或嗓音沙哑者，可用芒果煎水代茶，能消炎並使聲音更圓潤。

   

5. 芒果是少數富含蛋白質的水果，食用後易產生飽足感，同時能潤澤皮膚（可能與所含胡蘿卜素有關）。
6. 芒果核亦可入藥，具解毒、消滯、降壓之效。
7. 芒果性平、味甘， 具有解渴生津的功效。

食用提醒

8. 生吃芒果可止嘔、緩解暈船不適，與酸話梅效果類似；易晕船或搭乘交通工具後胸口悶滿者，可食用芒果肉或喝芒果水緩解。孕期婦女嘔暈時亦可食用。
9. 敏感或喜愛芒果的人，可食用芒果乾以開胃、助消化，並發揮其藥用價值。

芒果味甘酸、性涼無毒，具清熱生津、利尿、益胃止嘔之效。《食性本草》记载其可調理婦人經脈不通及男性血脈不通之症。雖然芒果好處多多，但過量食用可能有害，尤其是對芒果過敏者更應謹慎。