你真的會刷牙嗎？九成人刷牙方法或時間錯誤

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刷牙是每日必備的護牙動作，卻常因疏忽方法與時間，間接導致或加重口腔問題。先看幾組數據：在4,353名受訪者中，僅7.9%每天刷牙超過兩次，60.4%每天刷兩次，31.7%每天只刷一次；這也意味著近九成被調查者刷牙次數不足。

若夜間睡前未刷牙，食物碎屑與殘渣會積存在齒縫與牙齒溝裂，成為細菌繁殖的溫床；且夜間唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，發酵產生的酸更會腐蝕牙釉質。

刷牙也絕不是例行公事。調查顯示，60.4%的人刷牙約1-2分鐘，23.8%不足1分鐘，只有15.8%超過2分鐘；超八成人的刷牙時間不夠。專家建議每次刷牙應持續3分鐘左右，使牙齒處於較高濃度的氟環境，有助提升表面抗脫鈣、防齲能力。

另外，選擇一把合適的牙刷同樣重要。刷牙後應以清水反覆沖洗、甩干刷毛，並保持刷頭朝上；刷毛變形或使用約三個月後應及時更換。

調查發現，44.3%的人約每三個月換牙刷，20.4%為三到半年，9.6%甚至超過半年才更換。陳世璋教授強調，除了定期換牙刷，還應定期更換牙膏；否則因成分單一，可能導致口腔內菌群失衡，甚至出現口腔耐藥菌。