你真的會刷牙嗎？99%的人可能都做錯了

刷牙是每天的必做之事，但許多人忽略過程與方法，間接導致或加重口腔問題。本文將揭示正確刷牙方式、出血原因，並分享實用數據，幫助你提升口腔健康。

刷牙次數：九成人未達標

根據調查，在4,353名被調查者中：

• 7.9%每天刷牙兩次以上
• 60.4%每天刷牙一次
• 31.7%僅每日一次

這意味著近九成的被調查者刷牙次數不足。陳世璋教授指出：「如果夜間睡前不刷牙，白天進食後殘渣會積存在齒縫與牙齒溝裂，成為細菌繁殖溫床。」此外，夜间唾液分泌減少導致口腔自潔功能下降，更易使細菌大規模繁殖，發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。

刷牙時間：八成以上不夠

調查顯示：

• 60.4%刷牙1-2分鐘
• 23.8%不足1分鐘
• 15.8%超過2分鐘

八成以上的人刷牙時間不足。專家強調，牙膏不僅具清潔作用，還有殺菌與保健功效。若接觸時間不足難以發揮最大效果。建議每次刷牙約3分鐘，讓牙齒處於較高濃度的氟環境，提升表面抗脫鈣與防齲能力。

牙刷與牙膏：更換議題不容忽視

刷牙工具同樣關鍵。刷牙後應以清水徹清洗刷，甩干刷毛並朝上放置。刷毛變形或使用約三個月應更換。調查顯示：

• 44.3%每三月更換
• 20.4%每三至半年更換
• 9.6%超過半年才更換

陳世璋教授強調，不僅要定期更換牙刷，還應更換牙膏。若過於單一可能導致口腔菌群失衡，甚至出現口腔耐藥菌。