用保温杯泡茶喝等于自杀！很多人都这么做了

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我们总是听说关于能否长寿的“宜”与“不宜”，但是很难做到，专家告诉我们，养成一个习惯只需要21天，如果对这些好的你能坚持，那么离成功就不远了，以下谈到的十个健康恶习，你可千万不要养成习惯，因为它们真的致命，虽然可能不是立即，但是迟早。

夺命恶习1：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命恶习2：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么好不能吃什么好。

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夺命恶习3：宴席不離生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等办公室一族商务宴请的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹饪往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人體接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而損傷的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：

1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再去吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工劑的食品。

夺命恶习4：保溫杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量滲出鞣酸和茶碱。

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

见招拆招：换杯子

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夺命恶习5：餐后吸煙

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大於平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

见招拆招：全面禁煙。

夺命恶习6：食用酒精過量攝入

夺命理由：大量或经常飲酒，会使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。 據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臙肉下酒，因為此類熏臙食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。