夏天來了，這些飲食誤區騙了所有人

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燥熱，夏天的節奏。不要掉進那些司空見慣的陷阱，快和養生誤區和飲食誤區說拜拜，小編整理了幾個夏天容易忽視的飲食誤區，快來看看你犯了幾個？

飲食誤區1、降暑綠豆湯多喝效果好

綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過了。就有很多人錯誤地認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量飲用綠豆湯。這其實不對，因為綠豆湯和米飯一樣屬於糖類，如果過量食用也會導致發胖。建議在吃完飯後有喝綠豆湯習慣的人，記得將飯量減少四分之一；而把綠豆湯當主食的人，則要少放糖，並且可以適量加入低脂牛奶，以降低熱量負擔。

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飲食誤區2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣讓很多人很“嗜涼”，冷飲食品銷售火爆。雖然夏季可以通過涼性食物消暑降溫，但冰飲料絕不是最佳選擇。冷飲帶來的爽快是暫時的，實際上它們往往含有高糖分，對減肥者尤其不友好。千萬不要用冰飲料、珍珠奶茶等代替白開水或礦泉水。雖然白開水味道單調，但它才能真正確保身體健康。健康與口感，請務必選擇健康。

飲食誤區3、缺乏食欲簡單就好

看似單純的三明治，其實熱量並不低。一個基本的雞腿三明治熱量就達到307卡。這種短暫的飽腹感會讓人在下午茶時間更易攝入更多點心，導致總體熱量超标。因此選擇三明治時，建議挑選低熱量的款式，例如田園燒肉、海鮮總匯或火腿沙拉三明治。

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飲食誤區4、水果當正餐

吃水果應該適度。長期依靠“水果化”生活，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統和免疫系統均會造成不良影響。特別是想通過夏天“水果餐”來減肥的人士，建議先諮詢醫生意見，而非盲目跟從網上的減肥食譜。如果身體健康是首要考慮，則應避免這種極端的飲食方式。