常飲酸奶好處多 晚上喝酸奶最補鈣

常飲酸奶好處多，晚上喝酸奶最補鈣

常飲酸奶好處多

調節腸胃的細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，淨化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，防止便秘，降低腸胃疾病發生。

強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏松症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。

乳糖不耐症者應多喝酸奶。對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症，酸奶具有緩和作用，可以安心食用。

預防婦科疾病的發生。具備極佳的殺菌力，能減少大腸桿菌等腸道病菌；同時也是治療陰道炎的民間偏方之一，臨床證實可預防陰道念珠菌感染。

提高人體免疫力。可幫助體內維生素合成，抑制有害細菌繁殖，提升抗疾病能力。

預防癌症的發生。酸奶中的乳酸菌可刺激巨噬細胞吞噬癌細胞，強化抗癌免疫力。

降低血液中的膽固醇，減小心腦血管疾病風險。

促進青春期兒童的發育。豐富的脂肪與蛋白質更易吸收，鈣、磷、鐵的利用率也顯著提高。

不同時間喝酸奶功效不同

1、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶也富含鈣，但酸奶中的乳酸與鈣結合更利吸收。一般建議飯後30分鐘至2小時飲用效果最佳；根據中醫理論，晚上喝酸奶最能發揮補鈣功效。

2、上班族午後喝酸奶防輻射
對於長時間處於電磁輻射環境中的上班族，午後喝一杯酸奶有助護肝並減輕輻射影響，同時緩解工作壓力與緊張情緒。