7款助燃脂循环的瘦身水果 有效改善手臂浮肿

不良饮食及寒冷天气易导致体液循环变差、水分滞留，形成水肿型肥胖。通过饮食调整是关键：

1.洋葱

含前列腺素A可舒张血管、降血压；烯丙基三硫化合物及硫氨基酸助降血脂、防动脉硬化。

2.苹果

富含果胶、纤维与维C，显著降低血脂，助代谢。

3.葡萄柚

酸性成分刺激消化液、提升消化效率，消疲劳、美肌肤，维C丰富且低糖。

4.番茄

含茄红素、膳食纤维与果胶，减少热量摄取、促进肠道蠕动。

5.香菇

显著降低胆固醇、甘油三酯与低密度脂蛋白；长期食用提升高密度脂蛋白比例。

6.冬瓜

利水去湿、排除多余脂肪，辅助减重。

7.胡萝卜

果胶与钙质结合后随排便排出；促使身体消耗血液胆固醇以生成胆汁酸，从而降血胆固醇。

整体减脂关键

想瘦手臂需全身配合，否则效果有限。因上半身脂肪不会只堆积在手臂，肩背与前胸的肌肉若松弛，也难获结实手臂。应远离高热量与高脂肪食物。

保持习惯

即使手臂变纤细，夏季无袖装也无需却步。但瘦身易、反弹易，尤其手臂易复胖，良好饮食务必长期坚持。