夏天即將到來，當你欣賞別人手臂線條優美、體態曼妙時，是否也想擁有這樣的擁有纖細手臂？掌握以下四個簡單瘦手臂妙方，持之以恆超過兩週，就能有效減掉手臂脂肪，鍛煉出精實臂肌，讓你無懼短袖時裝的擺弄！
第一種：前後伸展運動
- 手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，記得貼緊耳朵完成動作。
- 緩慢放回原位，重複15次，做完後上手臂會有酸酸的感觉，說明運動到位。每天完成45次，可分次進行。
第二種：手臂後拉伸展
- 右手向上舉高，彎曲至左肩胛骨方向，用左手壓住右肘關節，觸碰左肩胛骨；左手臂換邊進行，每天各做20次。
- 若在運動過程中感到酸勞，代表已正確運用到目標肌群。
第三種：雙臂畫圓運動
- 雙手向前伸直，雙腳與肩同寬。
- 手臂向外畫圈20次，再向內畫圈20次。
- 注意畫圈幅度不宜過大，僅使用手臂力量，避免手掌用力。
第四種：肩繪圓圈運動
- 站直雙腳與肩同寬，手臂向兩旁平伸，緩慢向前繪製圓圈，重點在加強手臂外側及胸部肌肉。
- 再慢慢向後繪製圓圈，強化手臂內側及胸部肌群。
- 記得圓圈不要過大，以免傷害肩關節。
重要提醒：運動前務必先進行熱身，避免拉傷肌肉。夏天穿無袖時裡，自信秀出美臂吧！