手臂粗怎麼快速減？輕鬆打造纖細手臂的實用方法

概 述

夏天到了，許多女孩子喜歡穿美美的裙子。今年暑假我們夫婦到普吉島度假，發現自己手臂粗問題特別明顯，尤其是穿露肩、露袖的時候，總覺得手臂肉多，顯得難看，也就是所謂的「麒麟臂」和「拜拜肉」。其實，這是脂肪堆積的表現，只要找到正確方法，就能有效改善。

步驟/方法

1 平日容易發胖，手臂更是脂肪堆積的重區。不用擔心，可以在家做些簡單運動。例如舉小壓力鍊或哑鈴，透過重覆舉高的動作，雕塑手臂線條，減少麒麟臂的出現機會。

2 健身房有許多不錯的器械，也能幫助鍛煉上半身肌肉。若在家，可以跳繩或夏天時去游泳，這些運動都會大量使用手臂，幫助燃脂並提升肌耐力。

3 辦公族常常因久坐、出現「拜拜肉」。其實可以藉由抖动手臂、加速血液循環來改善。只要持續抖動，當感到手臂酸脹、背部微汗，就代表脂肪正在燃燒，這也是有效減肥的信號。

注意事項

身體多個部位容易堆積脂肪，建議搭配全身運動，例如跑步。跑步是全身性運動，能動用多器官，協調四肢，同時讓身心放鬆，減輕減肥壓力。