晚上吃玉米粥能减肥吗？

玉米是生活中非常常见的一种食材，尤其在夏末秋初时，煮玉米或烤玉米备受大家喜爱。由于玉米做法多样、味道美妙，它一直深受很多人欢迎，而玉米粥更是许多女性朋友钟爱的食物之一。那么，针对这种情况，许多女性朋友会问：晚上吃玉米粥能减肥吗？

可以。玉米多吃不会增肥，反而有减脂功效。

减肥食材：玉米
又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中的粗纤维含量较高，比精米、精面高出4～10倍。此外，玉米富含镁，镁能加强肠道蠕动，促进机体废物排出。

玉米可以煮汤代茶喝，也可以粉碎后制成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积较大，食用后有饱胀感，但热量很低，非常适合控制体重。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等成分，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不受高血压、冠心病困扰，这主要得益于他们以玉米为主食。此外，多吃玉米还有助于保持眼睛年轻漂亮。

玉米是一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，并含有矿物质和维生素等。玉米中粗纤维含量比精米、精面高4-10倍，且富含镁，可加强肠道蠕动、加速废物排泄。玉米的上述成分与功能，对减脂非常有利。成熟玉米的花穗玉米须（又称玉米髯）具有利尿作用，也有助于减肥。

玉米可以煮汤代茶饮，也可以粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食用后可消除肥胖人的饥饿感，但热量很低，是减脂的代餐选择之一。

在当今崇尚健康减肥的时代，使用粗粮减肥已成为一种时尚。长期食用粗粮，既能满足人体对膳食纤维的需求，又能提供充足营养，粗粮自然成了都市女性减肥的首选。那么，我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦！

关于晚上吃玉米粥能减肥吗这个问题，以往不太了解的朋友现在可以仔细阅读上文内容了。玉米本身热量不高，所以适量食用不会导致发胖。但需注意，减肥不能单靠某种食物，最好搭配规律运动，才能更健康地瘦身。