晚上空腹喝酸奶能减肥吗？注意事项必看

许多人在努力减肥，甚至会采用节食的方法，但这样并不正确。其实很多食物本身具有减肥功效，酸奶就是比较常见的，那么晚上空腹喝酸奶能减肥吗？大家要注意，空腹时不能饮用酸奶，只有在饭后两小时左右再喝酸奶，才能真正起到减肥的功效。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值较高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

酸奶减肥注意事项

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥效果。

2、喝酸奶不宜过量

酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒、腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。

3、喝酸奶不宜加热

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌就会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理状况发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。

上文中对晚上空腹喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。若是能够掌握正确的酸奶减肥方法，每天坚持下去，效果也是不错的。当然了单纯依靠饮食也可能达不到理想的效果，此时还可以结合运动减肥法，每天坚持适当运动。