晚上吃哪些水果能夠減肥

晚上用餐可以選擇份量充足的水果代替傳統晚餐，避開含澱粉的食物，這樣能有效助益瘦身。剛開始以水果當晚餐可能會覺得有些怪異，但大約一個星期後就能逐漸習慣，身體也會慢慢瘦下來。水果帶給人一種飽足感，從而減少因節食產生的飢餓感。以下是幾種特別適合晚上食用、並有助減肥的水果。

奇異果（猕猴桃）— 減肥水果的冠軍

維他命C含量極高的奇異果，一直是愛美女性們的心頭好。它擁有水果中最優秀的食物纖維和豐富的鉀質，確實能夠列入減肥水果的建議名單。和鳳梨一樣，奇異果含有大量的蛋白分解酵素，與肉類攝取搭配效果更佳。帶有微酸微甜的風味，不僅能防止便秘、助消化，還有美化肌膚的神奇功效，並且全年穩定可得，為減肥人士提供了極大的便利。

助消化、降負擔，奇異果是夜貓族的減肥好幫手

奇異果所含的「猕猴桃鹼」是一種蛋白質分解酵素，能將攝取進的蛋白質分解為小分子的胺基酸，便於人體吸收，減少轉化為體脂肪或內臟脂肪的機會。對於習慣晩上進食的「夜貓子」而言，富含這種酵素的奇異果能有效幫助消化，降低胃腸道的負擔，因此成為夜間減肥的理想水果。

富含纖維，清除舊廢物、改善小肚子

奇異果的膳食纖維含量在水果中位居首位，約是香蕉的2.3倍、橘子的2.5倍。其中的水溶性纖維（果膠）可以阻擋小腸對脂肪的吸收，讓多餘的脂肪隨糞便排出體外，降低囤積的機會；而非水溶性的纖維則有助於清除腸道內的舊有廢物，同時吸收水分增加糞便體積，促進腸蠕動，緩解小腹部的膨脹。

其他具備減脂效果的水果與蔬菜

除了上述水果外，生活中還有一些常見的蔬果同樣具有減肥功效，例如黃瓜和番茄，它們既是蔬菜也是水果。由於黃瓜的糖分含量極低，食用後不必擔心會導致體重增加，並且能帶給人強烈的飽足感，特別適合在晚上用來進行減肥控制。