荷叶减肥茶做法与饮用指南

荷叶减肥原理：

1. 从中医角度来看，荷叶、根和莲藕具有单纯的利尿和通便功能。

2. 荷叶的主要化学成分包括荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等，其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含荷叶碱，具有消脂作用。

3. 荷叶还能降低血清中的甘油三酯和胆固醇含量，具有调节血脂的作用。

荷叶减肥茶怎么喝？

荷叶茶的最佳饮用时间是饭前1-2小时，其他时间也可以饮用，但要注意饭前半小时到饭后一小时之内（包括用餐时间）不要饮用，否则容易影响食物消化。在此提醒女性朋友们，经期应暂停饮用，因为荷叶具有收敛止血的作用，不适合在经期饮用。

减肥茶一、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张

做法：1. 将荷叶切成碎状。

2. 将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

减肥茶二、陈皮荷叶减肥茶

材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。

做法：1. 将夏季采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研成细末。

2. 与荷叶混合均匀分成100袋，每日1袋，用开水冲泡代茶饮用，连续100天。

减肥茶三、洛神荷叶减肥茶

材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量。

做法：1. 将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水中熬煮15分钟。

2. 加入适量蜂蜜或冰糖调味，避免过酸，但切记不要过甜。

减肥茶四、山楂荷叶减肥茶

材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。

做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料，煮滚约5分钟后，即可渣饮用。

减肥茶五、荷叶减肥茶

材料：荷叶3g，炒决明子6g，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可饮用

减肥茶六、桂花荷叶减肥茶

材料：荷叶、绿茶各3g，桂花5g，冰糖适量，水250ml

做法：1. 在锅中加水煮沸后，加入所有茶材。

2. 煮约5分钟后即可熄火，过滤后即可饮用。

温馨提示：

虽然说荷叶药性平和，但其性质偏凉，因此虚寒体质的人饮用时需要注意。另外，荷叶具有止血功效，因此女性在经期不宜饮用。此外，荷叶需要用玻璃罐储存。喝荷叶茶的同时，最好配合一定的运动，并调整饮食，这样才能发挥更大的减肥功效哦。