推薦2款食療減肥法：一周輕松瘦10斤

向大家推薦2款有效的食療減肥方法，若能堅持執行，絕對能成功減重，歡迎參考使用。

第一種：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

此飲食方式極為簡單，期間只允許攝取水脫脂牛奶或無調味清淡的雞湯（撇去雞皮），不限量攝取。 持續一週為期，請務必遵守。

第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：除了協助減重，亦有助改善皮膚乾燥、過敏性皮膚炎及便秘等問題。

葡萄柚：所謂的「葡萄柚飲食」在西方國家已流行數十年，尤其受女性歡迎。最新研究顯示，此飲食法確實能發揮獨特的減重效果。

牛奶日：此階段必須嚴禁補充水分，只可飲用牛奶。若能循環數次，體重必定會下降，並且能有效地減少體內脂肪。 建議將此階段安排在週末執行，作為清腸減肥的好方法。

注意事項：此類飲食法不宜持續過久。雖然每日可 unlimited 攝取脫脂牛奶、蘋果及葡萄柚，但長期採取低脂飲食可能對皮膚健康造成不良影響，建議間歇性執行並搭配其他均衡飲食。