夏日瘦身吃什么？3款有效食谱大公开

夏天想要轻松瘦身，其实最健康的方法就是从饮食入手。食物减肥简单又快捷，是许多女生的首选。那么有哪些食物可以帮助我们减脂呢？一起来看看吧。

第一种：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱非常简单，可食用的食物只有水、脱脂牛奶或清淡的鸡汤（去鸡皮），不加调料，不限量。

执行期：一周为限

第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的同时，也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等问题。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国最新研究也证实这种方法确有独特减脂效果。

脱脂牛奶日：关键在于当天不能喝水。如果循环几次，体重确实会下降，并且能更有效地减少体内脂肪。建议安排在周末进行，作为清肠减重的好方法。

执行期：此法时间不宜过长。每天不限量饮用脱脂牛奶，并搭配苹果和葡萄柚，但需注意，这种毫无脂肪的饮食对皮肤不太好。

第三种：无糖减肥法

功效：最适合消除腰腹部赘肉。

可以吃的食物：

• 肉类：牛、羊、鸡肉、鸭、猪肉、鸽子、火鸡肉，不论肥瘦均可；鱼虾均可（贝类、螺类不可）。各种蛋类。
• 乳类：有奶油、乳酪、黄油及其他油类（牛奶除外）。
• 饮料类：饮水不限量，各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外），不加糖的黑咖啡（建议饮用）。
• 蔬菜类：竹笋、豆芽、甘蓝、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜等。

不能吃的食物：所有高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

注意事项：本食谱不限量，饿了就吃。原因是体内没有糖分，就会开始燃烧脂肪。前两天效果不明显，之后体重会明显下降。切记不要欺骗自己，否则前功尽弃。