橙子的三種吃法 好吃又瘦身哦

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口、營養豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場上最受歡迎的水果，品種主要分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們的瘦身效果相同，選擇誰都可以。

橙子的減肥原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素C、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營養物質。橙子纖維素豐富且屬低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足食欲。此外，橙子富含纖維，有助排便並排出體內毒素。

一、橙子日常減肥法

早餐：清早起床後先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一個雞蛋和一碗粥。

午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮果汁。

晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之後再吃一個橙子。

以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己喜好搭配，但油膩的食物要遠離。同時要經常運動，飲食與運動相結合減肥效果更佳，也能長期維持苗條身材。

適合人群：橘皮組織型肥胖者。

二、橙子速效減肥單

早餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮搾果汁。

午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。

下午茶：一杯鮮搾果汁。

晚餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。

使用此方法減肥時，最好不要再吃其他食物，只可飲用清水。在兩餐之間可加喝一杯鮮搾果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。該餐單僅可使用4天，停下兩星期後再開始下一個周期，期間以食用綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速減肥的肥胖者。

三、橙子健康減肥湯

原料：橙子1000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

做法：將橙子連皮一起切成片，生姜也切成小片，一起加水煮，30分鐘後加入其他調料即可。

這道橙子減肥湯可寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。服用期間保持愉快心情，並多運動，使全身出汗為最佳。

適合人群：中型肥胖人群。

三種簡單的橙子減肥法，只需選擇其中一種堅持食用，就能達到有效減肥目的，配合運動效果更佳。