秋季最刮油的12種減肥水果

想知道減肥水果有哪些？秋季是豐收的季節，減肥水果一大堆，今天編輯為大家推薦12種最刮油的減肥水果，熱量低又飽腹，並且具備出色的吸油脂功效。

1、甜橙

甜橙維生素C含量高、纖維豐富、熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維可助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴一直是減肥的好幫手，但少有人知。它的熱量低、膳食纖維豐富、飽腹感強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣能減少體內脂肪堆積，促進新陳代謝，達到更佳的減脂效果。

3、梨

生吃梨，能夠迅速達到減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆多汁的梨，不僅能增加飽腹感；由於一個梨的熱量僅為50卡路裡，還能幫助減肥。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排洩。如果只吃香蕉並蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然能瘦下來。但需注意，這樣的急速減重方式可能因身體未適應而產生不良反應；長期只吃香蕉會導致蛋白質、礦物質等營養缺乏，給身體發出危險信號。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C且糖份不高，若以一顆葡萄柚代替一餐，熱量自然會降低；若其他餐次也控制得宜，一段時間後體重會下降。但體質較弱的人，建議先吃幾片高纖蘇打餅干，防止空腹時因酸度引發的腸胃疼痛。

6、青蘋果

減肥原理：蘋果被稱為水果之王，減肥功效自然不可忽視。其豐富的維生素能促進消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。同時蘋果飽腹感強，可減少其他熱量攝入。建議減肥期間多吃蘋果。

此外，秋季正是青蘋果盛產的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還有助降低血膽固醇預防膽結石，對高血壓也有輔助治療作用。

7、木瓜

減肥原理：木瓜含木瓜酵素，能分解蛋白質、糖類及脂肪，促進脂肪分解減少體脂堆積。現代醫學發現，其含有的酵素還能幫助消化和吸收；長期食用有利身體健康。

多吃木瓜不僅可以豐胸還能減肥，被許多大牌女星如鄭秀文、林熙蕾、徐懷钰等都曾分享過通過食用木瓜達到豐胸與減肥的效果。

8、猕猴桃

減肥原理：奇異果雖然價格較高，但營養極豐富。它被稱為維生素C之王，熱量低、糖度低、脂肪含量低，且膳食纖維含量高，有助於腸胃蠕動。奇異果也是夜貓族維持營養和體力的理想選擇。

每百克果肉含1.6克蛋白質，富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並含有豐富維生素，具有“VC果王”的美譽。

9、番茄

減肥原理：番茄富含果膠等多種食物纖維，能增加飽腹感，有助消除便秘並促進新陳代謝，對減肥非常有幫助。

番茄還含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵和鈣等約15種礦物質，能補充成人一天所需的維他命C。

10、菠蘿

菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞；其膳食纖維讓消化更順暢。食用時建議在飯後吃，切勿在胃袋空空的時候食用，以免被酵素刺激造成不適。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素，每百克枇杷肉含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並含有維生素B1和維生素C，是一種高效的減肥果品。

12、藍莓

減肥原理：藍莓熱量低且富含果酸，被專家認為對減下半身很有幫助。

藍莓的額外益處：藍莓是保護視力的最佳水果，富含抗氧化物OPC的花青素，被稱為“抗氧化之王”，同時含有尼克酸、SOD、黃酮等成分，有助防腦神經老化、強心、抗癌。

藍莓的減肥吃法

1. 直接食用：早餐時搭配起司三明治食用最佳，午餐或晚餐半個小時後食用也有助新陳代謂。
2. 榨汁饮用：同樣具備減肥效果，但建議直接食用為佳，因為果皮也富含營養。