綠茶減肥原理與正確飲用方法

茶葉中的有效成分可促進脂肪分解，並防止脂肪堆積。維他命B1、維他命C及咖啡因有助消化，兒茶素則能提升新陳代謝、清除自由基，達到減脂效果。

綠茶減肥注意事項

飲用時需留意以下事項：須於飯後一小時再飲茶，避免影鐵吸收；每日量不宜超過1000毫升；適合新陳代謂緩慢者，經期、貧血、胃病患者不適宜。

如何搭配飲食與運動

減肥需配合均衡飲食：早餐選高纖麥片、低脂乳製品，午餐可攝取肉類與海鮮，晚餐則清淡為主。此外，建議於餐後站立半小時，收緊腹部與腿部，背部、肩膀、臀部貼牆，保持半小時以獲更佳效果。

正確沖泡方法

控制水溫至80‑90°C（茶粉則用40‑60°C），第一泡不飲用，搖晃後倒掉，再沖泡並在半小時至一小時內喝完，以保留有效成分。