自製經期減肥瘦身茶：5款調經瘦身茶饮配方與做法

干姜紅茶

材料：乾薑3片、紅茶1包、紅糖適量

做法：將乾薑去皮切片，放入杯中，再加入紅茶包與少許紅糖，用沸水沖泡即可飲用。乾姜可加速胃動力，幫助消耗脂肪並提升基礎代謝率，促進經血順利排出；體質偏熱者請勿多飲。

三花減肥茶

材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克

做法：將所有材料混合後置入乾淨容器，沖入2000毫升沸水，蓋上盖子窩約15分鐘。待茶湯放涼後即可飲用。此茶具安神、調經、平衡內分泌與減壓瘦身之效，特別適用於經期情緒不穩定或經濟失調導致肥胖的女性。

首烏山楂茶

材料：烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克

做法：將除烏龍茶外的五種材料放入鍋中，加入約300毫升清水煮攪30分鐘後隔渣取汁，再用熱湯沖泡烏龍茶即可。這款茶可降血脂、促進脂肪分解、滋補肝腎並活化血液循環，有助於補腎與促進排卵，建議在經後或經間期飲用。

冬瓜茶

材料：帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術6克、黃耆15克、枸杞子30克

做法：冬瓜帶皮去瓤並以刷子清潔表面，洗淨後切塊；其他材料亦清洗乾淨。將所有材料與2000cc水一同放入鍋中，以中小火煮約20分鐘後濾取茶湯。此茶具清热利水、健脾祛濕之效，建議在經前期間飲用。