土豆减肥的3個妙用

以下三種土豆吃法可連續嘗試最多3週，避免身體適應並提升成效。減肥期間務必多攝取水分，促進新陳代謝與毒素的排出，讇出健康好身材。

土豆的減肥美味吃法：

方案一

早上：蒸3顆土豆，吃2顆，剩1顆於2小時後食用。
中午：蒸3顆土豆，吃2顆，剩1顆於2小時後食用。
晚上：蒸2顆土豆，建議在19:00前用餐結束。

評語：適合胃口較大的人，達成分5攝取攝養均衡，避免過度挨餓。

方案二

早上：低脂酸奶1杯、水煮蛋1顆、土豆1顆。
中午：土豆2顆、1杯茶。
晚上：土豆1顆、1杯茶、1份水果。

評語：怕單調減肥的人可嘗試此組合，讓飲食更富多樣性。

方案三

早上：2顆土豆。
中午：尖椒炒羊肉。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。

評語：羊肉中的肉毒鹼有助燃脂，是減肥輔助成分之一。不過建議少加調味料，並避免與白飯同吃；建議搭配土豆食用，幫助體質更有效率地減重。