低卡瘦身食物大公开：吃不胖又美味的精选清单

女性天生愛吃零食，美食對MM來說總有難以抗拒的誘惑力。但對身材有較高要求的MM而言，管住嘴確實是一大挑戰。不如一起看看小編為您整理的這些低卡路里瘦身食物，讓您盡情享受美食也不必擔心發胖，快來一探究竟吧！

水果篇

蘋果

蘋果是減肥水果的經典代表，熱量低且容易帶來飽足感。由於富含鉀質，有助預防水腫，特別適合夜貓族人群食用。不過為了避免身體無力，建議不要長期以單一水果代替正餐。

木瓜

雖然木瓜口感偏甜，熱量較高，但其含有的蛋白分解酵素有助清體內垃圾。青木瓜更是蔬菜類中的減肥好幫手，豐富的木瓜酶對體態修護亦有幫助。

奇異果

維他命C含量豐富的奇異果，能在減肥期間保護皮膚健康，並且由於富含膳食纖維，可以有效預防便秘，適合四季食用。

蔬菜篇

白菜

白菜性涼、味甘，富含維生素B、C以及鈅、鐵等多種礦物質，是極具代表性的減肥綠色蔬菜。

芹菜

芹菜含有多種維生素與氨基酸，擁有降脂、降压與軟化血管的功效，對肥胖、冠心病及糖尿病患者有良好的輔助作用。

菠菜

菠菜熱量低於白菜，鐵含量突出，有助預防肥胖、高血壓和糖尿病等慢性疾病。

韭菜

韭菜為粗纖維食品，吸水後膨脹，可有效增進飽足感、減少食量，同時潤腸通便，幫助排除體內過剩營養。油菜、花椰菜等蔬菜也是理想的低熱量選擇。

零食篇

即食燕麥片

選擇無糖或低糖燕麥片作為點心，富含纖維且脂肪含量低，能提供持續能量，飽腹感強。

酸奶

富含活性乳酸菌與鈣質，有助促進腸胃消化與代謝，並且能提升飽腹感。市售的果粒酸奶則能增添食用樂趣。

黑巧克力

品質良好的黑巧克力熱量並不高，並含有豐富營養成分。適量食用有助促進代謝與消化功能，是減肥期的小懶人福音。

健康飲品

若並不感覺飢餓，可選擇高溫消毒脫脂奶（UHT奶），加入少許可可粉或健康調味品，自製一杯美味又營養的提神飲品。