一周瘦9公斤！紅綠豆減肥粥實效公開

用這個方法，有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變為現在的46公斤。我以此法成功減肥後，不僅沒有因為快速瘦身而導致皮膚暗沉無光，肌膚反而比以前更紅潤清透，青春痘也減少不少，真是一舉多得！

材料

紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

做法

將所有材料放入鍋中，加入1000毫升冷水，煎至豆類爛熟即可。

（溫馨提示：紅豆和綠豆煮前最好用冷水泡約1小時，較易煮爛）

食用方法

煮好后分為兩等份：一份趁熱連湯帶豆、山楂與大棗一起食用；另一份用保鮮膜包好放冰箱冷藏。

（提示：實際份量可請店家幫忙稱量100克，略有誤差無妨）

注意事項

要趁熱食用才見效最佳；隔夜食用前可稍微加熱即可。

原理：紅豆與綠豆為排毒聖品，富含高纖維、低脂肪；山楂健脾開胃、助消化減脂；大棗調和胃氣、補血潤燥。四者搭配，能讓各種單品功效最大化。

其實每餐份量約為：紅豆50克、綠豆50克、山楂15克、大棗5枚。我為了方便，每天晚上一次性煮好，分成兩份，晚上吃一份、隔天早上再吃另一份。

減肥期間的每日生活安排

早上：起床後第一件事喝一杯蜜醋水（250毫升温水加入1湯匙蜂蜜與1/4湯匙白醋），清潔腸胃、促進蠕動、加速排毒。早飯食用減肥粥。

上下午：不食用任何零食。

晚上：只吃減肥粥，並確保在7點前吃完，睡前不再进食。

最後的建議

許多朋友擔心中午完全不吃會有困難。其實飲食控制是減肥的重要組成，但並非絕對。可以根據自身狀況靈活安排，達到可持續的效果才是關鍵。