5種高熱量食物 咖啡果汁要少喝

日常減肥的朋友注意了，一些高熱量的食物的壞處有很多，吃多了很容易導致肥胖。如一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多。趕緊來看看其他的高熱量食物吧。

罐裝果汁：255大卡(一罐)

很多mm選擇用果汁來代替水果，但這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大多數果汁都是濃縮還原，而且也加入了許多糖分。

全麥蘇打餅：506 大卡(100克)

看起來樸實的蘇打餅干，常被減重者用作下午茶替代的止饑點心，但並不因為味道單純就比其它餅干熱量低。蘇打餅干需要擔心的，正是油脂含量較高，這也直接影響了其熱量。無論市場售賣的是哪種蘇打餅干，餅乾中的油和糖含量都較高，不建議過量食用。

薯片：548 大卡(100克)

薯片熱量達548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，在娛樂時吃得最多。造成這一危害的原因是薯片含鹽量高，吃起來容易停不下一包，這樣的熱量攝入可想而知。

罐裝咖啡：127卡(一罐)

一般的罐裝咖啡約240毫升，幾口就會喝完，但這幾口咖啡可能會讓您的體形在一年後變大兩個尺碼。平常喝的咖啡裡往往添加了大量糖和奶精，這些成分都是超高熱量的代謝負擔。此外，咖啡中的 saturated fatty acids 會讓膽固醇上升。並非必要時，減少咖啡攝入會更有利健康。

腐竹：457千卡(100克)

腐竹是深受歡迎的传统中國食品，具有濃郁的豆香味，但與其他豆制品相比，腐竹的熱量較高。每100克腐竹熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。由腐竹再次油炸制成的枝竹，熱量更高達每100克472千卡，超過同等重量豬肉。因此，體重管理者最好避免經常食用腐竹，若食用，應適當減少主食的攝入。