7天瘦身食谱推荐：奇异果优酪乳等3款美味减脂餐

想在短期內瘦身？只需堅持7天減肥計畫，搭配正確飲食，就能輕鬆見成效！

以下是3款超實用減肥食譜，營養均衡又美味，讓你每天都能享瘦。

1. 奇異果優酪乳

材料：奇異果1個、脫脂乳酪200ml

做法：奇異果去皮切塊，與脫脂乳酪一起放入果汁機拌打20秒即可。富含維C與優質蛋白，促進代謝又飽足。

2. 烤鯖魚厚片

材料：洋蔥1/10個、低脂乳酪1片、番茄1/4個、厚片吐司1片、水煮鯖魚罐頭1大匙、乳酪絲1大匙

做法：洋蔥、番茄切丁；水煮鯖魚瀝乾後與洋蔥拌勻。依序在吐司上疊放乳酪、番茄、洋蔥鯖魚與乳酪絲，放入170℃烤箱烤約30-40分鐘至金黃。營養豐富且口感層次十足。

3. 雞蓉玉米粥

材料：紅蘿卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

調味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許

做法：紅蘿卜、芹菜與生姜切丁；雞胸肉切末。米飯與高湯、清水、紅蘿卜及姜末先煮20分鐘，再加入雞肉末、玉米粒與鹽續煮10分鐘，最後加入芹菜珠即完成。清淡低卡且高纖，讓你穩定減重。

小貼士：只要堅持這些健康餐，7天就能看見變化！趕快動起來吧！