晚上吃啥零食不长胖？3款健康宵夜推荐

选对宵夜既能慰藉深夜嘴馋，又能让身体得到休息。不当零食只会让熬夜加倍伤害身体，第二天无精打采、肌肤和喉咙也亮起了红灯。推荐几款既能抗疲劳、抗氧化又饱腹感强的健康零食，让你夜晚尽享美味，白天依旧神采奕奕。

吃出派对感：圣女果

功效：嫩白、润嗓

圣女果富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，堪称抗氧化高手，小番茄的维生素C含量更是突出。

【学一招】
如果和闺蜜、男友一起追剧，可以秀一手“派对感”十足的“小番茄串串”。用一块羊奶酪夹在两枚番茄之间，再点缀些生菜叶，清新又美味。

夜间好甜品：葡萄

功效：抵抗疲劳

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。如果想给夜晚加点甜，果断选葡萄。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多存在于葡萄籽中！

【学一招】
纳尼？又是水果？这次可不简单。一张图教你制作“酸奶葡萄tart”，你只需要多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切、摆摆摆，轻松做出高颜值宵夜。

洋气洋气最洋气：麦片

功能：饱腹

麦片富含膳食纤维，比精白面粉更有利于肠道蠕动。麦片提供的能量并不少，而且饱腹感强，能有效抵挡你摄入其他不健康的零食。

【学一招】
麦片粥像早餐？晚上吃确实有点不合适。试试隔夜麦片（Overnight Oats），做法超简单：一层麦片、一层牛奶和酸奶，再铺一层麦片、水果点缀，不加也完全没问题。放入冰箱冷藏六七个小时，第二天上班前取一小杯（300ml以内），就能轻松享用。