男人吃什么好零食？办公室健康零食推荐

很多男士喜欢零食，但又担心发胖。其实零食不仅限于膨化食品，水果、干果等也是不错的选择。那么男人吃什么好零食呢？以下为您详细总结。

男人吃什么好零食？

1、主食类：全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等。

2、副食类：茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等。

3、水果类：橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合男士在办公室吃的水果。

4、饮品类：酸奶、豆浆（最好是低糖、低盐）、鲜果汁、绿茶等。

重点推荐零食

5、苹果：富含抗炎化合物且钾含量较低，有助于保护肾脏，其利尿作用可清洁尿道、帮助排出泌尿系统毒素。

6、核桃：最适合现代男士的补脑零食，拼搏之余补充过度消耗的脑力，提升竞争力。食用时不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮，以免损失营养。

7、栗子：深秋到寒冬的美味零食。中医认为其味甘性温，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血的功效。栗子被称为“肾之果”，对辅助治疗肾虚有益。但栗子不能多吃：生吃难消化，熟食易胀气，建议在两餐之间作为零食食用，一次不宜过多，以免摄入过多热量。

8、枸杞：在宁夏等地常被当作水果生吃，有护肝补肾功效，被称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明其具有降血糖、抗脂肪肝的作用。需注意：枸杞最好放冰箱保存。

9、杏脯：生津开胃有帮助消化的功能，但蜜制的果脯含糖量高，不宜多吃。

10、山楂：消脂降压，是最适合中年男士平日闲嚼的零食。

11、花旗参糖：清热降虚火，最适合男士。

男人吃零食有什么好处？

1、日常三餐以碳水化合物为主，但人体所需营养不仅如此。适当吃零食可以补充日常所需，保证食物多样化，防止重要元素缺乏。

2、工作忙碌时压力大，闲暇的下午时光可以和同事一起吃零食聊天，既能补充能量、使精力充沛，也能增进同事间的感情。

3、人一饿自然吃得快，容易进食过多导致肥胖。饭前适当吃些零食可以避免这一现象，从而起到辅助减肥的作用。

4、零食含有多种维生素，大脑正常工作需要多种维生素，这些维生素有利于维持人体生长发育、生殖功能以及神经系统运行，有助于提高学习能力和记忆力。

5、吃零食能转移紧张和焦虑，达到放松神经的作用。

以上就是为您总结的男人吃零食推荐及好处，希望对您有所帮助。