經期瘦身吃什么推荐：瓠香樱花虾与紅豆紫米粥

經期是減肥的黄金時段，只要選對食物不僅不易發胖，還能幫助瘦身。以下是兩款適合在經期食用、有助減肥且滋養身體的食譜推薦。

（一）瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

作法：

1. 瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓，備用。
2. 將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3. 將作法1瀝干後置入盤中；再將作法2的櫻花蝦鋪上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

（二）紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：

1. 花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；將山藥削皮，切塊。
2. 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
3. 等豆子和山藥都煮約40分鐘即可。在經期喝的話，可以加點紅糖，有利於補血。

功效：健脾滋腎、利水消腫。

以上就是為你準備的經期減肥食譜，快試試吧！記得搭配適量運動與充足休息，效果更佳哦。