秋季減肥食譜推薦：紫薯涼糕

減肥餐的名目多如繁星，如何在眾多的餐譜中選擇適合自己的減肥餐是胖友們所面臨的一大難題。減肥餐的最終目的是讓你健康地瘦下來，因此食材的選擇至關重要。為大家介紹一款適合秋季的瘦身食譜—紫薯涼糕，讓你健康變瘦！

秋季減肥的食譜有哪些 推薦紫薯涼糕

紫薯涼糕

主料：糯米400g、紫薯三四顆

輔料：葡萄干一大把、果脯若干、白糖20g、蜂蜜一勺

紫薯涼糕的做法步驟：

1. 蒸一鍋糯米飯，糯米先浸泡3小時再蒸，會更黏軟。比蒸米飯多放一點水。
2. 紫薯蒸熟後趁熱去皮。
3. 紫薯中加入少許糖，用勺子碾碎盡量細膩。
4. 糯米飯趁熱塗抹在刷過油的容器中，先塗一半，並均勻撿平。
5. 在糯米上鋪一層紫薯泥，同樣撿平。
6. 撒上葡萄干和果脯作為裝飾。
7. 再塗上另一半糯米飯，輕輕震實。然後晾置一段時間，放入冰箱冷藏半天。
8. 脫模後切成正方形塊。切時刀可先沾水，更易操作。最後可點綴黑加侖或枸杞，並淋上少許蜂蜜增添風味。

以上就是小編推薦的減肥食譜，快試試看吧！