8大速瘦食物：一吃便瘦的健康吃法

与其节食瘦身折磨自己，不如吃饱了再减肥。下面这些速瘦食物，值得你拥有。

一吃便瘦的8大速瘦食物

速瘦偏方一：海带瘦身

海藻类食物富含维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠等，对重视健康美、尤其是想减掉赘肉和改善下半身曲线的女性非常有益。海带含大量碘，可提升甲状腺机能，促进热量消耗和新陈代谢，帮助减重和控制体重。除海带外，昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等也是好选择。市面上有这些藻类的浓缩片或浓缩液，或可买天然海带回家烹饪。但任何有益食物都需健康烹调——尽量采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油方式，避免失去瘦身目的。

速瘦偏方二：吃香蕉

香蕉蘸蜂蜜富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动、帮助排便。代餐时热量远低于正餐，能瘦下来。但急速减重可能让身体因未适应而产生不良反应；长期只吃香蕉还会缺乏蛋白质、矿物质等营养，身体会发出警告。

速瘦偏方三：吃葡萄柚

葡萄柚富含维生素C且糖分不高，用它代替一餐可降低热量。若其他餐也控制得当，一段时间后自然能瘦。但体质较弱者最好先吃几片高纤苏打饼干，避免空腹时酸度引发肠胃不适。

速瘦偏方四：吃「苹果餐」

苹果是低卡高营养水果，许多人用它作减肥餐。相较普通餐食，苹果热量低得多，体重自然会降。但长期单一饮食会导致营养失衡，身体难以承受，且一旦停止，体重易反弹。

速瘦偏方五：只吃芭乐和番茄

营养师设计的减肥食谱，会根据每个人的体质和需求调整，并非只有芭乐和番茄才列入减肥菜单，搭配的水果也因人而异。

速瘦偏方六：吃酪梨

酪梨含大量不饱和脂肪酸，易产生饱腹感，短期可助瘦身。但之后不能立刻恢复正常饮食，否则肠胃会不适；且酪梨虽是植物性脂肪，热量仍不容小觑，吃太多累积的热量也很可观。

速瘦偏方七：枇杷减肥

枇杷富含粗纤维和矿物质，每百克含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，以及维生素B1和C，是有效的减肥果品。中医认为减肥应以健脾、利水、化痰为本，枇杷恰好具备这些功效。枇杷可制成枇杷膏或枇杷粥：枇杷膏法是将冰糖熬化后加入枇杷肉煮至浓稠；枇杷粥法是煮糖水后加入淘净的粳米，粥熟后加入枇杷肉再煮10分钟。