苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法

不想通过运动减肥？觉得太累？那不妨试试小编今天为您推荐的苹果减肥法，非常适合懒人哦！苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦！快快来学习一下苹果减肥的正确方法吧！

苹果减肥的原理

1、 苹果富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

2、 苹果减肥提升了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

3、 苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内多余的脂肪消耗掉了，人自然就会变瘦。

4、 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、 苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然会减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

苹果减肥的正确方法

1. 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2. 你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿了就吃，吃饱为止。
3. 不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4. 苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残留。
5. 在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6. 减肥期间，你的肠胃会非常敏感，所以要避免喝含有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7. 在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会非常柔嫩，味觉也很敏感，而且胃也会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

1、 因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，通过少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来机能，并且正常操作。

2、 苹果减肥提升了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

3、 苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内多余的脂肪消耗掉了，人自然就会变瘦。

4、 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果减肥食谱

炒苹果拌酸奶

材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、肉桂粉适量。

做法：

1、 将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。

2、 用牛油涂抹平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。

3、 待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

4、 在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上肉桂粉即可。