全球都在用的三日苹果减肥法 三天瘦几斤不是梦

苹果一直是广大女性眼中的减肥之王，那么该如何通过吃苹果快速且有效地减肥呢？下面请跟随小编一起来了解吧。

苹果为何是瘦身必备的“水果之王”？

由于食物摄入量减少，肠胃等消化器官得以休养。节食期间，通过少吃或定期进行苹果减肥，可让消化系统休息并恢复其正常功能。

苹果减肥能提升肝肾或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能帮助排出体内的淤血（陈旧血液）、宿便（陈旧粪便）和水毒（导致水肿的根源），使身体变得更加健康。

通过减少人体热量摄入，不足部分由体内积蓄的热量（即脂肪）供给。当多余的脂肪被消耗后，人自然会变瘦。

肥胖者大多因过食导致胃部扩张且无法控制食欲。苹果减肥法有助于胃部收缩，减肥后食欲更易控制，味觉也会恢复正常，不再偏好刺激性或油腻食物。

苹果减肥还能促进体内白血球的生成，提高人体抵抗力与免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果含有独特的果酸，可加速新陈代谢，减少体内脂肪。

以下是日本最流行的三日苹果减肥法的正确做法，“肉女”们还等什么？

1. 连续三天只吃苹果，不吃其他水果或食物。
2. 可以按三餐时间吃苹果，或饿了就吃，吃饱为止。
3. 无论哪种苹果都可以，但建议选择红苹果；青苹果较酸，可能刺激肠胃。
4. 苹果需新鲜，并彻底洗净削皮，避免农药残留。
5. 这三天中，口渴时可饮用开水或无刺激性茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6. 减肥期间肠胃较敏感，应避免摄入含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以防肠胃不适。
7. 若出现便秘，可在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，帮助排出体内积存的毒素。

三天后的饮食要点

三天苹果减肥结束后，因远离了刺激性食物，肠胃会非常柔嫩，味觉也变得敏感，胃部体积也会变小。

从第四天开始，饮食需逐步恢复，不能立刻吃多，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从喝粥、吃豆腐等清淡食物开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡且不过量，这样才能保持减肥效果。苹果减肥相当于对消化系统的大扫除。如果你较胖，想通过一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每隔一两个月进行一次，直到减至理想体重为止。

另外，结合有氧运动是一个非常好的选择。