柠檬不仅美白还能减肥哦！

柠檬不仅美白还能减肥哦！

柠檬不仅美白还能减肥哦！

众所周知，柠檬富含多种营养素和丰富的维生素C，可有效延缓衰老、预防新陈代谢减缓并促进热量燃烧。此外，柠檬中还含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，能刺激消化功能并加速脂肪分解。经常食用柠檬对减肥瘦身非常有帮助。

减肥食谱一：柠檬水

这是许多女性较为熟悉的一种饮品，但调制时也有不少讲究。

材料：柠檬半颗、凉开水1500ml、蜂蜜3汤匙（50ml）、冰糖25克。

做法：

1、柠檬洗净切片。因需带皮浸泡，建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

2、将冰糖放入水中煮开，倒入容器放凉。

3、水温低于60°C时放入切薄的柠檬片。（温度过高会破坏柠檬中的维生素。）

4、水温低于40°C时调入蜂蜜并搅拌均匀。（过高的温度会破坏蜂蜜中的有效成分。）

4、放入冰箱冷藏3-4小时后饮用效果最佳。

减肥食谱二：酸辣柠檬藕片

这是一道清爽醒神的凉菜，营养丰富。藕片能提供良好的饱腹感，泡椒可加速新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过。

食材：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

做法：1、藕去皮切片备用，泡椒切段；将柠檬对半切开，挤汁入泡椒中。

2、加入适量矿泉水和食盐，搅拌均匀。

3、藕片焯水后加入少许枸杞，捞出。

4、将藕片与枸杞捞出浸入冷水沥干，倒入调好的柠檬泡椒水拌匀。

5、封保鲜膜，冷藏1小时后即可食用。

减肥食谱三：柠檬洋葱丝

柠檬洋葱丝可算是一款零热量的凉菜，清爽可口，还能帮助消除体内多余脂肪并强化肠胃功能。

食材：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

做法：

1、洋葱去皮切丝，放入干净保鲜袋中，撒入适量食盐摇匀。

2、将洋葱丝倒入盘中，加入适量鱼露拌匀。

3、柠檬皮削丝，柠檬肉对半切开，挤汁入洋葱中，最后撒上柠檬丝即可。

减肥食谱四：决明子柠檬茶

清火明目、通便润肠、利尿安神、降脂瘦身。

食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个

做法：

1、柠檬洗净切片备用。

2、将柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。