7天瘦身食谱 21天狂减15斤

瘦身減肥飲食非常關鍵，合理的飲食計劃能幫助提升瘦身效果。以下是為您準備的7日瘦身食譜，助您高效達成目標，快來看看吧！

星期一

早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，猕猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，西紅柿，新鮮柳橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，搭配以西紅柿為主的青菜沙拉

星期二

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期三

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個

晚餐：牛排，搭配以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

晚餐：菠菜，烤雞1份，蘋果醋1杯

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

星期日

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡

午餐：烤雞1份，西紅柿，葡萄8顆